Blogin viimeisimmät

Ylös

Näin rakennat itsellesi uuden tavan 21 päivässä

Tahdotko liikkua enemmän, lopettaa makean syönnin tai oppia jonkin muun uuden rutiinin? Voit soveltaa tätä kurssia mihin tahdot. Esimerkkinä käytämme omaa YogaMe-joogapalveluamme. Sen avulla sinun on helppo lisätä päiviisi hieman venyttelyä ja virkistymistä.

Meditaatio on edistynyttä keskittymistä
Aseta tavoitteesi

Tavoite, motivaatio ja palkitseminen auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi.

Ota yhteyttä
Etene pienin askelin

Valitse aihe jonka uskot pystyväsi saavuttamaan. Näin saat onnistumisenkokemuksen, asiat muuttuvat yksi kerrallaan.

Harjoittelumotivaation kehittäminen ja ylläpito
Aseta aikataulu

Uuden tavan juurtuminen vie kolme viikkoa, lupaa itsellesi että pidät lupauksesi. Tee kaikki mitä täytyy että se onnistuu.

YogaMe käyttä 1
Palkitse itsesi

Palkkio on tärkeä, koska sen perusteella aivosi arvioivat, kannattaako käyttäytymisen muutos vai ei. Aseta siis itsellesi jo etukäteen tarpeeksi houkutteleva palkkio!

yogame social media internship
Ole joustava

Tapa on sinua varten eikä toisinpäin. Tavasta tulee tärkeä osa päivääsi ja hyvinvointiasi - anna sen mukautua tarpeisiisi, silloin se palvelee sinua.

Työpaikkajooga onnistuu muutamassa minuutissa
Kerro kaverille

Innosta kaverit mukaan. On vaikeampi luovuttaa, kun päätös on julkinen tai olet saanut itsellesi seuraa.

Tilaa ilmainen verkko-opas

Voit aloittaa verkkokurssimme milloin vain, se kestää kolme viikkoa. Se sisältää ohjausta päivittäin, helppoja tehtäviä ja tukea hyvän tavan luomiseen. Kurssi on täysin ilmainen!

Uuden tavan omaksuminen vie 21 päivää, tämä verkko-opas auttaa sinua matkallasi.

Oppaan hyödyt ja odotettavissa olevat tulokset

Seuraa opastamme ja työkirjaa sisällön ohjeiden mukaan – ja todennäköisesti olet vakiinnuttanut tavan jonka halusitkin!

  • Olet oppinut myös itsestäsi, kiitollisuudesta, myötätunnosta ja itsevarmuudesta – elämässä hyvin hyödyllisistä menetelmistä johtaa itseäsi ja saavuttaa tuloksia.
  • YogaMe-joogaharjoituksia päivittäin tekemällä huomaat vetreämmän olon, paremman ryhdin ja selkeämmät ajatukset.
  • Jatkossa muiden uusien tapojen luominen on helppoa, olethan jo kokenut elämäsi uudistaja!
  • Työkaluna käytämme Yogame joogahetkiä joka pelillisten ominaisuuksien ansioista tukee uuden tavan rakentamista.

 

Kenelle kurssi sopii?

Jokaiselle joka haluaa oppia keinot tapojen muuttamiseen – ja uusien opetteluun.

Yogame tarjoaa tehokkaat työkalut tavan opetteluun

Käytä Yogame joogahetkiä kulkuneuvonasi uuteen tapaan, jos se sinusta tuntuu itsellesi sopivalle. Ohjelman 7 minuutin harjoitukset tarjoaa monia työkaluja päivittäisen tavan luomiseen ja harjoitustaukoihin voit niveltää muitakin tavoitteitasi. Kun harjoittelet ensin helpolla aiheella, olet valmistautunut suurempiinkin haasteisiin – siitähän joogassa onkin oikeastaan kysymys