Joskus mietin, kuinka voisin olla parempi ystävä, äiti, puoliso ja opettajakin? Myötätuntoisempi, kannustavampi, avarakatseisempi. Pidän tärkeänä, että jokainen saa olla ja tulee nähdyksi juuri sellaisena, kuin hän on. Äitinä ja opettajana vastuu on lisäksi esitellä ja ohjailla kohti vaihtoehtoja, joita pidän rakentavina, silti pitäen silmät...
Virtaa riittää vielä illaksikin kun olet tietoinen energiankäytöstä. Pidä aamulla keskittymishetki jossa järjestelet päiväsi tärkeysjärjestykseen. Jos olet aika-optimisti, ole armollinen tavoitteissasi. Uskon että tiedät minkäverran yleensä yliarvioit ehtimisesi. Kun tapasin puolisoni ja rakastuin, huomasin että aikaa löytyy kaikelle tärkeälle. Luulin että kalenterini oli mahdottoman täysi, aamusta...
Oletko joskus kärsinyt selkäkivusta? Liike, tietoisuus ja irtipäästäminen toimivat selässäsi, mutta sinun on myös kohdattava kivun syyt ja hoidettava niitä. Millä olemisen tasoilla selkäkipu meissä toimii ja kuinka joogan keinoin sitä käsitellään? Selän kautta voin havainnollistaa joogan lähestymistapaa muutenkin. Kehoon tutustuminen Venytykset, vahvistaminen ja asennon korjaaminen on...
Iyengarjooga on intensiivinen mutta lempeä tapa joogaan, niin keholle kuin mielelle. Iyengarjoogassa asentotyöskentely on erittäin tarkkaa, mikä kehittää nopeasti kehotietoisuutta ja auttaa irrottautumaan arjesta. Huomion tarkka kohdistaminen asennon eri vaiheisiin hiljentää mielen ja keskittää sen toimimaan kehon kanssa yhteistyössä. Siksi harjoitteiden tahti on myös rauhallinen,...
Teitkö mielessäsi uudenvuodenlupauksen? Onko haaveesi tulla rohkeammaksi, rennommaksi, rakastavammaksi tai muuten muuttaa toimintaasi? Muutos vaatii aina sekä motivaatiota että kykyä toimia. Se vaatii, että tulet tietoiseksi hetkestä impulssin ja toiminnan välillä. Kun opit pysäyttämään tilanteen päässäsi ja tiedostamaan tilanteen, pystyt myös tekemään tietoisen päätöksen kuinka haluat...
Tavoitteiden asettaminen ja niistä kiinnipitäminen tuntuu olevan itsestäänselvä itsearvostuksemme kulmakivi. Aseta tavoite, keskity, karsi turhat pois, siitähän minäkin kirjoitan. Mutta - entäs se osa elämää, joka osuu lukuisten tavoitteiden saavuttamisen ja tämän hetken väliin - sehän tuntuu kilpajuoksuta ajan ja keskittymisen kohteiden viidaksossa. Kuinka voin lisätä...
Olemme päivän mittaan erilaisissa vireissä ja hyödyntämällä näitä asiat sujuvat. Sisäinen kello säätelee energisyyttä ja valppautta. Monet meistä rytmittävät päivänsä kaikkea muuta kuin omien rytmiensä mukaan – työpäivän tarpeet, tapahtumat ja muun perheen rytmit määrittelevät olotilaamme, puhumattakaan unirytmistä.Voisimmeko saada enemmän aikaan järjestämällä päiväämme uudelleen ja tekemällä...
Hengitys on tärkeä osa elämää. Kiireinen päivä saa pään jomottamaan ja olon kireäksi. Usein syynä on yksinkertaisesti se, että olemme unohtaneet hengittää ja saada tarpeeksi happea elimistöömme. Keskittymällä hengitykseen saamme lisää energiaa tai rauhoitumme, tilanteen mukaan. Vaikka hengitys on automaattinen toiminto, antamalla sille hieman huomiota voimme monin...
Vahvasta kehosta on muutakin iloa kuin että se näyttää hyvältä. Vahvat lihakset suojelevat meitä sairauksilta, kuten luukadolta ja selkäkivuilta. Mutta kun rakennat voimaa joogan avulla, se kehittyy tasapainoisesti liikkuvuuden kanssa. Joogasta saat samaan aikaan voimakkaan ja joustavan kehon, joka sekä näyttää että tuntuu terveeltä ja...
Jooga korjaa sisältä ja ulkoa. Kun olet käynyt joogatunneilla muutaman kerran, huomaat että olo tuntuu erilaiselta laajemminkin kuin lihaksissa - virkeältä ja tyyneltä. Katsotaanpa mitä on oikein tapahtunut. Joogan valtti on sen kokonaisvaltaisuus: samassa paketissa sekä kehon että mielen hyvinvointia. Mitä enemmän harjoittelemme, sitä enemmän joogan...