Blogin viimeisimmät

Ylös

BLOGI

pysähdy ja anna ajatusten rauhoittua

Tyytyväisen ja tehokkaan työpäivän Top 2

Virtaa riittää vielä illaksikin kun olet tietoinen energiankäytöstä. Pidä aamulla keskittymishetki jossa järjestelet päiväsi tärkeysjärjestykseen. Jos olet aika-optimisti, ole armollinen tavoitteissasi. Uskon että tiedät minkäverran yleensä yliarvioit ehtimisesi. Kun tapasin puolisoni ja rakastuin, huomasin että aikaa löytyy kaikelle tärkeälle. Luulin että kalenterini oli mahdottoman täysi, aamusta...

happy back

Selkäkivun hoitamisen kolme askelta

Oletko joskus kärsinyt selkäkivusta? Liike, tietoisuus ja irtipäästäminen toimivat selässäsi, mutta sinun on myös kohdattava kivun syyt ja hoidettava niitä. Millä olemisen tasoilla selkäkipu meissä toimii ja kuinka joogan keinoin sitä käsitellään? Selän kautta voin havainnollistaa joogan lähestymistapaa muutenkin. Kehoon tutustuminen Venytykset, vahvistaminen ja asennon korjaaminen on...

ustrasana

Iyengarjooga rauhoittaa mielen kehon kautta

Iyengarjooga on intensiivinen mutta lempeä tapa joogaan, niin keholle kuin mielelle. Iyengarjoogassa asentotyöskentely on erittäin tarkkaa, mikä kehittää nopeasti kehotietoisuutta ja auttaa irrottautumaan arjesta. Huomion tarkka kohdistaminen asennon eri vaiheisiin hiljentää mielen ja keskittää sen toimimaan kehon kanssa yhteistyössä. Siksi harjoitteiden tahti on myös rauhallinen,...

Jaa
winning together

Tavoitteiden saavuttamisen anatomia

Teitkö mielessäsi uudenvuodenlupauksen? Onko haaveesi tulla rohkeammaksi, rennommaksi, rakastavammaksi tai muuten muuttaa toimintaasi? Muutos vaatii aina sekä motivaatiota että kykyä toimia. Se vaatii, että tulet tietoiseksi hetkestä impulssin ja toiminnan välillä. Kun opit pysäyttämään tilanteen päässäsi ja tiedostamaan tilanteen, pystyt myös tekemään tietoisen päätöksen kuinka haluat...

luovu tavoitteesta ja nauti hetkestä

Kiire läpi elämän – miten tavoitteisiin pitäisi suhtautua?

Tavoitteiden asettaminen ja niistä kiinnipitäminen tuntuu olevan itsestäänselvä itsearvostuksemme kulmakivi. Aseta tavoite, keskity, karsi turhat pois, siitähän minäkin kirjoitan. Mutta - entäs se osa elämää, joka osuu lukuisten tavoitteiden saavuttamisen ja tämän hetken väliin - sehän tuntuu kilpajuoksuta ajan ja keskittymisen kohteiden viidaksossa. Kuinka voin lisätä...

paras aika

Päivässä on sopivin hetki jokaiselle asialle

Olemme päivän mittaan erilaisissa vireissä ja hyödyntämällä näitä asiat sujuvat. Sisäinen kello säätelee energisyyttä ja valppautta. Monet meistä rytmittävät päivänsä kaikkea muuta kuin omien rytmiensä mukaan – työpäivän tarpeet, tapahtumat ja muun perheen rytmit määrittelevät olotilaamme, puhumattakaan unirytmistä.Voisimmeko saada enemmän aikaan järjestämällä päiväämme uudelleen ja tekemällä...

Hyvä hengitys on tärkeä osa elämää

Hyvän hengityksen 3 hyötyä

Hengitys on tärkeä osa elämää. Kiireinen päivä saa pään jomottamaan ja olon kireäksi. Usein syynä on yksinkertaisesti se, että olemme unohtaneet hengittää ja saada tarpeeksi happea elimistöömme. Keskittymällä hengitykseen saamme lisää energiaa tai rauhoitumme, tilanteen mukaan. Vaikka hengitys on automaattinen toiminto, antamalla sille hieman huomiota voimme monin...

terveet nivelet

Jooga parantaa ryhtiä ja auttaa niveliä voimaan hyvin

Vahvasta kehosta on muutakin iloa kuin että se näyttää hyvältä. Vahvat lihakset suojelevat meitä sairauksilta, kuten luukadolta ja selkäkivuilta. Mutta kun rakennat voimaa joogan avulla, se kehittyy tasapainoisesti liikkuvuuden kanssa. Joogasta saat samaan aikaan voimakkaan ja joustavan kehon, joka sekä näyttää että tuntuu terveeltä ja...

IMG_viparitakarani mod

Joogan kymmenen ensimmäistä terveysvaikutusta

Jooga korjaa sisältä ja ulkoa. Kun olet käynyt joogatunneilla muutaman kerran, huomaat että olo tuntuu erilaiselta laajemminkin kuin lihaksissa - virkeältä ja tyyneltä. Katsotaanpa mitä on oikein tapahtunut. Joogan valtti on sen kokonaisvaltaisuus: samassa paketissa sekä kehon että mielen hyvinvointia. Mitä enemmän harjoittelemme, sitä enemmän joogan...

Jaa
Vinkit hyvään uneen

Uusimmat vinkit hyvään uneen

Kukapa ei tietäisi, että nukkuminen on hyväksi. Riittävä ja hyvälaatuinen uni on tärkeää muun muassa oppimiselle ja muistin toiminnalle, elimistön palautumiselle ja vastustuskyvyn säilymiselle. Silti moni ei nuku tarpeeksi. Kiivas elämäntahti, yltäkylläiset virikkeet ja ruudun äärellä viipyminen vievät aikaa levolta. Hyvään uneen - näin se sujuu Sopiva unen...